新年的脚步越来越近，春节盛宴更是必不可少。
春节注意饮食健康谨记三个“不”
新年的脚步越来越近，春节盛宴更是必不可少。在欢度节日的同时，新区疾控中心提醒大家注意饮食健康，春节饮食谨记三个“不”。
一不暴饮暴食
俗话说“每逢佳节胖三斤”，对于“海吃胡喝”族来说，这大概算说“轻”了。新春佳节老少团聚，一日三餐大鱼大肉，菜肴丰富盛宴空前，此时，煎、炸、烤等花式多样的美食顿顿可见，在那么多色、香、味诱人的食物前，必须要学会说“不”。
饮食不节制，胡吃海塞、暴饮暴食常常会伤身，甚至招致疾病。油炸食品和甜糯食品吃多了容易增加胃肠负担，引起消化不良，特别是有冠状动脉硬化性心脏疾病者宜戒过饱饮食，有慢性胆囊炎者宜戒油腻饮食，有糖尿病者宜戒高糖饮食。
油腻食物吃多了会使血脂升高，血液变得黏稠，大量的糖分除了带来过高能量引起肥胖，更易引发龋齿和血糖波动。
只有合理的饮食才能够带给人体健康和营养。
多吃，过犹不及。
二不贪恋美酒
俗话说“酒逢知己千杯少”，春节期间不少人欢聚把盏，对酒当歌，甚至到了“放飞自我”的地步。但饮酒过量，也会伤人，对美酒必须要学会说“不”。
凡是酒类都含有乙醇，大量饮酒会增加罹患肝病、口咽癌、食管癌和胰腺炎等消化系统疾病的风险。有流行病学研究者调查发现，居住在城市里50岁以上的男性，每天摄入超过80克酒精，发生肝癌的危险性增加。在对美国、法国等25个国家和地区的调查显示，酒精消耗量与肝癌死亡率呈正相关。2011年《美国医学会》杂志发表的一项研究显示，即使每周只饮3至6杯红酒，催患乳腺癌的风险也会增加。
此外，欢庆佳节，亲朋相聚，劝人喝酒请留情，切记开车不喝酒，喝酒不开车。
三不打破常规
春节假期，生活多无章法，规律容易被打破，每年春节“醉生梦死”的场景是不是依然历历在目？如果你的健康已“欠费”，那今年必须对不规律的生活说“不”。
生物节律是生物界普遍存在的一种生理现象，其物质基础是内源性生物钟。它能使生物体感知并适应外界环境信号的变化，然而一旦生物钟失调就容易引发代谢紊乱等多种疾病。
近年来，生物钟与代谢综合征之间的相关性逐步引起人们关注。吃饭的时间和饭量发生改变，必然会影响人体生物钟的规律，尤其是糖尿病患者。
在新春佳节之际，糖尿病患者更要注意日常的饮食规律及作息规律，尽可能减少自身生物节律的紊乱。
假期里要坚持吃早餐，三餐定时定量，三餐能量比控制在3∶4∶3。每日要少量多餐，饮食要低脂肪、高蛋白，多吃一些蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，这样有助于促进消化功能，给健康“充电”。
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